Necessidade de aprovação

Necessidade de aprovação é o desejo ou a procura incessante por obter a aprovação, aceitação e validação dos outros.

É uma procura por reconhecimento, elogios, atenção positiva e afirmação por parte dos outros para se sentir valorizado e aceite.

Essa necessidade pode ser muito poderosa e pode afetar significativamente o comportamento e as escolhas de uma pessoa.

As pessoas com uma forte necessidade de aprovação podem ser altamente sensíveis à opinião dos outros e podem moldar suas ações, crenças e até mesmo suas personalidades de acordo com o que acreditam que os outros desejam ou esperam delas.

Isso pode resultar em uma tendência a evitar conflitos, agradar aos outros em detrimento de suas próprias necessidades e tomar decisões com base no que acreditam que lhes trará mais aceitação social.

Algumas características e comportamentos associados à necessidade de aprovação incluem:

• Procura constante por validação e elogios.
• Dificuldade em dizer “não” por medo de desapontar os outros.
• Preocupação excessiva com a opinião alheia.
• Evitar tomar decisões importantes por receio de desagradar alguém.
• Dificuldade em expressar opiniões divergentes.
• Baixa autoestima e insegurança.
• Ansiedade social e medo de ser rejeitado.

Embora procurar a aprovação dos outros seja uma motivação natural em algumas situações, uma necessidade extrema e não saudável de aprovação pode levar à perda da própria identidade e à falta de autoconfiança.

É importante equilibrar o desejo de agradar aos outros com a autenticidade e o cuidado com as próprias necessidades e valores.

Se alguém sentir que sua necessidade de aprovação está afetando negativamente sua vida e bem-estar, pode ser útil procurar o apoio de um psicólogo.

A terapia pode ajudar a entender e trabalhar com esses padrões comportamentais, melhorar a autoestima e desenvolver uma maior confiança em si mesmo.

Como superar a necessidade de aprovação?

Superar a necessidade de aprovação pode ser um processo gradual, mas é possível com autoconsciência, autodescoberta e prática consistente.

1. Autoconhecimento: Identifique as situações em que procura excessivamente a aprovação dos outros. Observe os seus padrões comportamentais, pensamentos e emoções nessas situações. Entender as suas motivações é o primeiro passo para a mudança.
2. Desafie suas crenças: Questionar crenças negativas sobre si mesmo e achar que só será valorizado se receber a aprovação dos outros é fundamental. Lembre-se de que sua autoestima e valor próprio não devem depender exclusivamente da opinião externa.
3. Aceite-se como é: Aprenda a aceitar suas imperfeições e reconheça suas qualidades. Ninguém é perfeito, e a procura pela aprovação constante pode criar uma pressão excessiva sobre si mesmo.
4. Defina seus valores e objetivos: Conhecer os seus valores e objetivos pessoais permitirá que tome decisões alinhadas com o que é importante para si, independentemente da opinião dos outros.
5. Pratique a assertividade: Aprenda a expressar as suas opiniões e necessidades de forma clara e respeitosa, mesmo que isso signifique discordar dos outros. A assertividade pode ajudá-lo a desenvolver maior confiança em si mesmo.
6. Aprenda a dizer “não”: Reconheça que é impossível agradar a todos o tempo todo. Aprenda a dizer “não” quando for necessário para proteger suas próprias necessidades e limites.
7. Procure apoio emocional: Converse com amigos, familiares ou um terapeuta sobre suas preocupações e desafios. Ter um sistema de apoio pode ajudar a enfrentar seus medos e inseguranças.
8. Pratique a autoaceitação: Seja gentil consigo mesmo e evite julgar-se por erros ou falhas. Lembre-se de que todos cometem erros e que faz parte do crescimento e da aprendizagem.
9. Celebre as conquistas pessoais: Reconheça suas realizações e progressos, independentemente de serem grandes ou pequenos. Isso pode reforçar sua confiança em si mesmo.
10. Seja paciente consigo mesmo: Mudar padrões comportamentais e mentais leva tempo. Seja paciente e compreensivo consigo mesmo durante o processo de crescimento pessoal.

Lembre-se de que superar a necessidade de aprovação é um processo contínuo.

Celebrar o progresso e estar disposto a aprender com os desafios é fundamental para o desenvolvimento de uma maior autenticidade e autoconfiança.

Se necessário, considerar a ajuda profissional, como terapia, pode ser benéfico para apoiar esse processo de mudança e crescimento pessoal.