Perfeccionismo
Perfeccionismo é o desejo de parecer, sentir e ser perfeito. É uma característica que torna a vida numa procura interminável de realizações ou de aparência.
Embora a sociedade veja o perfeccionismo como uma característica positiva, ele tem na maioria das vezes efeitos negativos.
Quando saudável, pode ser motivador e levar a superar as adversidades e alcançar o sucesso. Quando exagerado, pode ser um caminho rápido e duradouro para a infelicidade.
No perfeccionismo existem “padrões pessoais excessivamente elevados e autoavaliações excessivamente críticas”.
Insiste-se a perfeição e não se aceita nada que não seja impecável, o que o torna tão tóxico para a saúde mental.
Embora se deseje o máximo resultado perante aquilo que se tem controlo, existe uma maior atenção e importância em evitar o fracasso, o que resulta numa orientação negativa e crítica a si mesmo e dos outros, assim como em inúmeras tentativas para controlar as situações e as pessoas.
No perfeccionismo não existe amor incondicional, e é esperado que o afeto e a aprovação das outras pessoas dependam de um desempenho impecável.
Causas do Perfeccionismo
São muitos os fatores que podem levar ao desenvolvimento de características de perfeccionismo. Entre os mais destacados, encontramos:
- Medo de julgamento ou desaprovação dos outros
- Experiências da primeira infância, como ter pais com expectativas irrealistas
- Ter uma condição de saúde mental associada a tendências perfeccionistas, como transtorno obsessivo-compulsivo
O perfeccionismo é impulsionado pela pressão que a pessoa faz a si mesma, nomeadamente pelo desejo de evitar falhas ou julgamentos severos.
Existe também uma componente social, porque as tendências perfeccionistas aumentaram substancialmente entre os jovens nos últimos 30 anos. Acredita-se que uma maior competição acadêmica e profissional desempenhe um papel, juntamente com a presença generalizada da media social e as comparações sociais que ela incentiva.
Quais são os diferentes tipos de perfeccionismo?
O perfeccionismo manifesta-se em três domínios.
- Perfeccionismo auto-orientado: é impor um desejo irrealista de ser perfeito a si mesmo.
- Perfeccionismo voltado para os outros: significa impor padrões irrealistas de perfeição aos outros.
Perfeccionismo socialmente prescrito envolve a perceção de expectativas irrealistas por parte dos outros.
Que problemas podem surgir
O perfeccionismo é em si mesmo um desafio difícil de bater. Cada vez que a pessoa consegue atingir o resultado que pretende, já está a achar que poderia ser melhor.
O outro problema do perfeccionismo, é que se tende a realizar menos e a ter mais ansiedade do que as pessoas que conseguem resultados sem serem perfeccionistas.
Como o perfeccionismo é caracterizado por um foco excessivo no controle, os perfeccionistas tornam-se extremamente exigentes e preocupados com o garantir que tudo esteja perfeito, o que pode levar a tentativas de controlar situações ou pessoas.
Isso pode prejudicar as relações interpessoais. Também pode contribuir para níveis mais altos de ansiedade. O stress causado pelo procurar ser perfeito pode levar a sentimentos de ansiedade e a outros problemas emocionais, incluindo baixa autoestima, distúrbios alimentares, distúrbios do sono e sofrimento psicológico.
Recapitular
O perfeccionismo dificulta o atingir de objetivos e leva à preocupação, stress, ansiedade e depressão, entre outros resultados negativos.
A perfeição, claro, é uma abstração, uma impossibilidade na realidade.
Quando levada longe demais, a busca pela perfeição pode levar a resultados negativos, como procrastinação, tendência a evitar desafios, pensamento rígido de tudo ou nada, comparações tóxicas e falta de criatividade.
Sendo muitas vezes impulsionado pelo medo de falhar, sentimento de não ser merecedor, baixa auto-estima e experiências difíceis na infância.
É frequentemente acompanhado de depressão, ansiedade, obsessões-rituais e problemas alimentares.