Stress no relacionamento
Quando o stress levar à tensão no seu relacionamento, encontre maneiras de cultivar o carinho e a admiração.
Reconecte-se e alimente o afeto e diminuía o stress no relacionamento.
Com a vida quotidiana alterada devido às exigências profissionais, é compreensível que o seu relacionamento fique em segundo plano ou pareça que está em crise.
Afinal, quando o stress ataca, os relacionamentos românticos geralmente são os primeiros a sofrer.
Os parceiros tornam-se os últimos da lista, pois você dedica a maior parte do seu tempo, energia e esforço ao trabalho, filhos, parentes, compras de supermercado e contas.
Mesmo quando vocês estão juntos no mesmo espaço, o seu estado de nervos pode levá-la a explodir, dizer coisas das quais se arrepende e ver conflito onde não talvez não haja, acumulando tensão adicional.
A solução? Cultivar carinho e admiração.
O afeto e a admiração são “dois dos elementos mais importantes num romance recompensador e duradouro”.
Claro, você pode estar a perguntar-se como fazer isso no meio da conclusão de uma centena de tarefas da sua lista interminável.
Aqui estão sete maneiras simples, mas impactantes, de se reconectarem e valorizarem, uns aos outros, mesmo no meio de stress.
Cuide da maneira como fala
Especialmente quando se sente sobrecarregado, a sua maneira de falar pode sair de forma explosiva.
Esquece pequenas palavras, mas significativas, como “bom dia”, “tenha um bom dia”, “por favor” e “obrigado”.
Uma saudação sincera, um desejo gentil ou uma demonstração de gratidão podem ajudar muito a promover sentimentos positivos em ambos os lados.
Faça questão de ser educado e gentil, mesmo quando estiver frustrado.
Não trate um estranho melhor do que trataria o seu amor.
Diminua o stress no relacionamento partilhando histórias de admiração
Reserve alguns minutos para refletir sobre uma característica que aprecia no seu parceiro e uma história que lhe lembre essa qualidade.
Em seguida, conte-a ao seu parceiro, seja pessoalmente ou por mensagem de texto.
Esforce-se para partilhar uma história a cada dia.
Diminua o stress no relacionamento deixando notas de afeto
Usando post-it, escreva algumas mensagens de afeto para o seu cônjuge.
Surpreenda-o colando essas notas no volante, no espelho do banheiro, na caneca de café ou em qualquer outro lugar de forma que ele realmente aprecie esse gesto de amor, principalmente se for numa fonte de stress (como o portátil de trabalho).
Diminua o stress no relacionamento percorrendo a estrada da memória
Por alguns minutos, relembre-se com o seu parceiro sobre o início do vosso relacionamento romântico.
Falem sobre o vosso primeiro encontro – o nervosismo, a emoção, os momentos engraçados – e o que os levou a se apaixonarem.
Seja artístico
Quando se está ocupado, raramente se olha para a outra pessoa, mesmo quando estão a falar.
Para reconectar, defina um tempo de 10 minutos e desenhem a cara um do outro.
Mesmo que já tenha passado décadas desde a última vez que desenhou.
O objetivo aqui é dar ao cônjuge o presente do seu tempo, da total atenção e admiração – de outra forma, dizer, eu estou a ver-te.
Traga pensamentos positivos
Como os níveis de stress levam à desconexão, é mais fácil focar nos traços negativos e em tudo o que seu parceiro não está a fazer, o que aumenta ainda mais a distância entre os dois.
Para neutralizar a negatividade, siga um pensamento crítico com um pensamento positivo.
Isso pode ser qualquer coisa como:
“Eu amo os olhos do meu parceiro”;
“Agradeço o teu apoio nos meus objetivos”, ou;
“Estou grato por termos os mesmos valores”.
Diminua o stress no relacionamento partilhando um diário de gratidão
Para expressar ainda mais a sua gratidão, dedique um caderno para anotar o que você aprecia na outra pessoa.
Por exemplo, todas as noites, cada pessoa anota algo como:
“Estou grato por me teres feito o jantar”.
Então, no final do mês, leem juntos, para aumentar a admiração um pelo outro.
Honrar não requer gestos grandiosos e complicados.
Em tempos de stress, simplesmente perceber e apreciar o parceiro é poderoso o suficiente para aproximá-lo e ajudá-lo a se reconectar e nutrir o relacionamento.
