Autoestima

autoestima
autoestima

Autoestima

Luta para conseguir o que quer
Partilha os sentimentos com as outras pessoas
Defender a posição diante dos outros, de forma assertiva
Conhece as qualidades e tenta superar as falhas

Autoestima: O que é?

Autoestima é a perceção que temos de nós mesmos.

É a forma como nos julgamos e nos avaliamos.

É o que pensamos sobre nós mesmos ou como pensamos que somos.

É o valor que atribuímos a nós mesmos com base nas nossas experiências.

Por outras palavras, a autoestima tem a ver com as crenças e sentimentos que temos sobre nós mesmos.

É a coleção de avaliações que temos sobre nós mesmos e que fomos adquirindo com as nossas experiências.

Sentimo-nos inteligentes ou estúpidos, capazes ou incapazes, gostemos de nós mesmos ou não.

A autoavaliação é muito importante, pois dela depende em grande parte a realização do nosso potencial pessoal e as nossas conquistas na vida.

Quando temos baixa autoestima, levamo-nos a subestimarmos a nós mesmos.

Também faz-nos sentir muito inseguros e dependentes da aprovação dos outros e…

Também tendemos a depender dos nossos sucessos ou conquistas para estarmos melhores connosco mesmos.

A baixa autoestima é um problema bastante generalizado e geralmente…

…está associado ou desencadeia outros problemas, como ansiedade ou depressão.

Quando temos uma autoestima saudável…

…valorizamo-nos incondicionalmente com as nossas virtudes e defeitos, e também…

…sentimo-nos valiosos e orgulhosos de nós mesmos e das nossas capacidades.

Dessa forma, as pessoas que se sentem bem consigo mesmas, que têm boa autoestima, são capazes de enfrentar e resolver os desafios e responsabilidades que a vida impõe.

Por outro lado, aqueles com baixa autoestima tendem a se limitar e fracassar.

Autoestima

Autoestima e Autoconceito

Autoestima e Autoconceito

O autoconceito ou imagem pessoal consiste em ser capaz de descrever aquelas características que nos definem, e quem somos em diferentes áreas:

  • aparência física,
  • traços de caráter,
  • como nos relacionamos com os outros,
  • como os outros nos veem,
  • o nosso rendimento acadêmico ou profissional, e
  • o que somos a nível afetivo-sexual.

A autoestima teria a ver com a avaliação (positiva ou negativa) que fazemos dessas características.

Ser muito arrumado, engraçado, tímido pode ser uma virtude ou um defeito; tudo depende da interpretação que lhe damos.

Todos nós poderíamos ser mais inteligentes, mais bonitos e mais simpáticos, mas foi demonstrado que a autoestima não depende do que você tem, do que você sabe ou do que você é.

Depende de como você se vê e aceita.

Ter uma autoestima sólida não significa ser arrogante ou narcisista, mas antes ser capaz de aceitar as nossas forças e fraquezas a fim de reconhecer o nosso próprio valor.

A autoestima começa a ser desenvolvida na infância.

E é totalmente influenciada pelo modo como os nossos pais e os outros adultos importantes valorizavam as nossas realizações e as capacidades.

Autoestima: Como se forma?

O conceito de si desenvolve-se pouco a pouco ao longo da vida.

Em cada fase da vida os acontecimentos contribuem em maior ou menor grau para a formação do autoconceito.

As experiências e os sentimentos acerca dessas experiências, dão origem a um sentimento geral de capacidade e valor.

Na primeira infância, além das necessidades:

  • fisiológicas de alimentação, higiene ou sono, possui-se outras igualmente importantes como a
  • necessidade de se sentir protegido, de explorar o ambiente e de estabelecer vínculos afetivos.
Os vínculos afetivos são uma necessidade que fazem parte do desenvolvimento da criança.

Quando não é devidamente cuidada, protegida ou amada a criança tem maior probabilidade de ter:

  • baixa autoestima,
  • sérios problemas de relacionamento em adulto e
  • sintomas emocionais como depressão, ansiedade, timidez, medo e necessidade de aprovação.
Autoestima Como se forma
Apego e vinculação

Autoestima: Apego e vinculação

O apego significa um vínculo afetivo entre um indivíduo e uma figura de apego (geralmente o pai ou a mãe) e que fornece a segurança emocional essencial para um bom desenvolvimento da personalidade.

Essa relação entre pais e filhos…

esse vínculo que deve ser criado tem de ser forte e sólido

para que a criança mantenha uma boa autoestima e

possa enfrentar as vicissitudes da vida com segurança e confiança.

As crianças com apego saudável à mãe sentem-se protegidas, e desenvolvem uma espécie de confiança nas outras pessoas.

O que mais tarde as tornam mais competentes socialmente, se tiverem algum problema.

“Uma das coisas mais importantes que um pai pode fazer pelo seu filho é garantir que a sua autoestima seja a mais saudável possível”

Uma criança com um bom vínculo com um adulto sabe e sente que é importante para aquela pessoa.

Esse sentimento, de se sentir importante e tido em consideração, é a base para uma boa autoestima e autoconfiança, com as quais ele funcionará para o resto da sua vida.

Um vínculo estreito e afetivo faz com que a criança se sinta bem consigo mesma e amada, simplesmente por existir e por ser quem é.

Esse sentimento é mais saudável e mais sólido do que aquele que se baseia, nas coisas que se faz bem ou mal.

Algumas pessoas acreditam que a forma de construir autoestima numa criança é reforçar os comportamentos positivos e elogiar o que ela faz bem para que se sinta bem consigo mesma.

É verdade que isso pode ajudar a criança a melhorar a sua perceção de si mesma.

Mas é um caminho muito frágil, pois quando ela tomar caminhos mais difíceis e o resultado não for o esperado…

…ela sentir-se-á dececionada e sentirá que pode começar a perder o amor daqueles que a amaram quando faz as coisas bem.

O importante é ter um vínculo estreito, saudável e forte em que a criança possa estar certa ou errada, comportar-se bem e se comportar-se mal, não se sentir menos amada por isso.

O amor não tem nada a ver com o que gostamos ou não nos nossos filhos, e por isso, quando eles fazem algo errado deve ficar claro que “eu amo-te muito, mas não gosto do que você fez”.

“Eu amo-te por quem você é, não pelo que você faz”

Durante a adolescência, uma das fases mais críticas no desenvolvimento da imagem pessoal, os jovens precisam construir uma identidade firme e compreender plenamente o seu potencial como indivíduos.

Nesta fase da vida, é necessário o apoio social das outras pessoas, cujos valores correspondam aos seus, para que se possa avançar com confiança para o futuro.

É o momento em que a pessoa passa da dependência das pessoas que ama (a família) para a independência, para confiar em seus próprios recursos.

Se durante a infância foi desenvolvido uma sólida autoconfiança, será relativamente fácil superar a crise e atingir a maturidade.

Os comportamentos de oposição e rebeldia fazem parte do processo de individualização, que andam de mãos dadas com a necessidade de pertencer a um grupo de iguais, sentir-se parte e importante para eles.

Para assegurar um desenvolvimento psicológico harmonioso e com uma saudável autoestima…

…os pais devem promover a autonomia dos filhos…

…incentivá-los nas suas iniciativas individuais, minimizando os erros, que devem ser apontados como aprendizagem e não como falhas.