Psicoterapia para Depressão
Muitos estudos têm comprovado que a psicoterapia, é a forma mais indicada para ajudar a tratar a depressão.
O objetivo da psicoterapia é ajudar a aprender sobre o que é a depressão e encontrar maneiras de diminuir os sintomas.
A experiência comprova que é a maneira mais eficaz de ultrapassar as causas e as consequências da depressão. Causas que em alguns casos as pessoas nem sabem quais são e consequências que tendem a arrastar-se durante meses e anos.
A psicoterapia é um modo seguro e mais eficaz a longo prazo para que a pessoa se sinta melhor.
Quando a depressão é leve ou moderada, habitualmente basta a psicoterapia, no entanto quando a depressão é grave, pode e deve ser aconselhado tratamento com medicação juntamente com psicoterapia.
Os profissionais mais qualificados para fazerem o diagnóstico são os psicólogos e os psiquiatras.
A melhor psicoterapia para depressão?
Há muitos tipos diferentes de psicoterapia.
Os dois mais conhecidos e utilizados para a depressão são a terapia cognitivo-comportamental e terapia interpessoal.
Terapia Cognitivo-Comportamental
Concentra-se em perceber a forma negativa como os pensamentos acontecem na mente e que afeta o humor (os sentimentos) e o comportamento (o que se faz).
A psicoterapia ajuda a fazer mudanças positivas na maneira de pensar e aborda a importância de alterar comportamentos.
Terapia Interpessoal
Concentra-se em como a pessoa se relaciona com os outros e ajuda-a a fazer mudanças positivas nos relacionamentos pessoais.
Quanto tempo demora uma psicoterapia para depressão?
Apesar de não ser imediato é esperado que melhore gradualmente com algumas consultas.
A maneira como sabe que está a melhorar é que ao fim de algum tempo a forma de pensar é diferente.
A maneira de sentir é mais positiva e esperançada.
E acaba por reparar que faz mais coisas que gosta do que fazia antes.
Tudo isso porque se aprende a encarar a depressão como uma consequência de vários acontecimentos que a mente está a reagir e não como uma avaria mental que incapacita a pessoa de vir a ter as coisas que considera importantes.
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